Att äta tillsammans är ett av Clifford Diaz favoritsätt att umgås med sina vänner. Han har många vänner från olika länder, och det märks under deras gemensamma måltider.

– Jag är jätteglad över hur mycket jag har fått lära mig om olika matkulturer, samtidigt som jag får tillbringa tid med andra människor, säger Clifford.

För Clifford, som flyttat till Finland från Filippinerna för att studera, betyder välbefinnande att känna sig nöjd, lugn och lycklig. Han tar hand om sig själv genom att sova tillräckligt, äta näringsrik mat och röra på sig. Han orkar inte alltid gå till gymmet, men då tränar han hemma i stället.

Att få tillgång till hälso- och sjukvårdstjänster i ett nytt land och på ett främmande språk kan ibland vara svårt, konstaterar Clifford. Han har fått hjälp genom sina sjukskötarstudier, sina finländska vänner och genom sitt frivilligarbete.

– Finland har en mycket bra hälso- och sjukvård, men vi måste förstås också själva ta hand om vår hälsa, så att vi kan leva ett gott liv och arbeta mot våra mål, säger Clifford.

I appen YTHSDigi finns också hälsotjänster för internationella studenter samlade på ett ställe. Till exempel genom att använda de digitala vårdstigarna i appen kan studerande ta hand om sitt välbefinnande på ett förebyggande sätt när det passar dem bäst. Vårdstigarna behandlar frågor som rör till exempel psykiskt välbefinnande, resehälsa, koncentrationsproblem och egenvård av problem i tuggsystemet.

Att hjälpa ger glädje

Att få känna gemenskap och lära sig nytt ger Clifford energi i vardagen. Att bo i Finland och ha en internationell vänkrets ger honom nya upplevelser varje dag. Sådana får han också genom frivilligarbetet.

Clifford jobbade för Röda Korset också i sitt hemland, och efter flytten till Finland kontaktade han lokalavdelningarna. Han deltar regelbundet i frivilligverksamheten, bland annat genom att lära ut första hjälpen på engelska och arrangera olika evenemang.

Frivilligarbetet ger Clifford möjlighet att träffa människor och hjälpa. Den goda känslan som frivilligarbetet ger är svår att sätta ord på.

– Det arbetet kommer direkt från hjärtat. Det känns så bra när jag märker att människorna jag hjälper lär sig något nytt eller att jag kan göra deras liv lättare.

Varje dag är en ny möjlighet

I sina studier motiveras Clifford av nyfikenhet. Men ibland känns studievardagen också stressig och ensam. Då försöker Clifford hämta kraft genom att påminna sig om varför han studerar.

– Jag försöker vända stressen till motivation, säger han.

Clifford påminner om att det är viktigt att ta pauser från studierna. Under sina pauser scrollar han till exempel sociala medier och läser nyheter både från sitt hemland Filippinerna och från Finland.

– Då brukar jag komma ihåg att jag måste fokusera mer på mina studier i finska och börjar titta på finska nyhetsklipp. Det ger mig ny energi att fortsätta med studierna.

Enligt Clifford är det viktigaste att vara sig själv för att behålla välbefinnande och balans. Han påminner också om att alla ibland har dåliga dagar och att det är en del av livet. Också i svåra situationer finns hjälpen ett telefonsamtal bort.

– Det finns alltid en lösning på allt, och i morgon kan vi börja på ett nytt kapitel i vår berättelse.