Yhdessä syöminen on yksi Clifford Diazin suosikkitavoista viettää aikaa ystävien kanssa. Hänellä on paljon kansainvälisiä ystäviä, mikä näkyy yhteisissä ruokailuhetkissä.

– Olen todella iloinen siitä, miten paljon olen oppinut erilaisista ruokakulttuureista, kun samalla saan viettää aikaa ihmisten kanssa, Clifford kertoo.

Filippiineiltä Suomeen opiskelemaan muuttaneelle Cliffordille hyvinvointi tarkoittaa sitä, että hän tuntee olonsa tyytyväiseksi, rauhalliseksi ja onnelliseksi. Hän pitää huolta itsestään nukkumalla tarpeeksi, syömällä ravinteikasta ruokaa ja liikkumalla. Aina ei jaksa mennä kuntosalille, mutta silloin hän tekee kotitreenin.

Terveyspalvelujen äärelle löytäminen uudessa maassa ja vieraalla kielellä on Cliffordin mukaan välillä vaikeaa. Hän on saanut apua sairaanhoitajaopinnoistaan, suomalaisilta kavereiltaan sekä tekemänsä vapaaehtoistyön kautta.

– Suomessa on erittäin hyvä terveydenhuolto, mutta tietysti meidän täytyy itse huolehtia terveydestämme, jotta voimme elää mukavasti ja tehdä töitä tavoitteidemme eteen, Clifford sanoo.

YTHSDigi-sovellus kokoaa myös kansainvälisten opiskelijoiden terveysasiat helposti yhteen paikkaan. Esimerkiksi sovelluksen digihoitopolkujen avulla hyvinvoinnistaan voi huolehtia ennaltaehkäisevästi itselleen sopivaan aikaan. Valmiita digipolkuja löytyy esimerkiksi mielen hyvinvoinnin tukemiseen, matkailuterveyteen, keskittymisen haasteisiin ja purentaelinvaivojen omahoitoon liittyen.

Auttamisesta hyvää mieltä

Yhteisöllisyys ja uuden oppiminen tuovat energiaa Cliffordin arkeen. Suomessa asuminen ja monikulttuurinen ystäväpiiri antavat hänelle joka päivä uusia kokemuksia. Niitä tarjoaa myös vapaaehtoistyö.

Clifford työskenteli Punaisella Ristillä jo kotimaassaan ja otti Suomeen muutettuaan yhteyttä paikallisiin toimipisteisiin. Hän on säännöllisesti mukana vapaaehtoistoiminnassa, muun muassa opettamassa ensiapua englanniksi ja järjestämässä erilaisia tapahtumia.

Vapaaehtoistyö antaa Cliffordille mahdollisuuden tavata ihmisiä ja auttaa. Vapaaehtoistyöstä tulevaa hyvää mieltä on vaikea pukea sanoiksi.

– Se työ tulee suoraan sydämestäni. Minulle tulee niin hyvä mieli, kun huomaan, että auttamani ihmiset oppivat jotain tai teen heidän elämästään helpompaa.

Jokainen päivä on uusi mahdollisuus

Opiskelussa Cliffordia motivoi uteliaisuus. Välillä opiskelu on stressaavaa ja joskus yksinäistä puurtamistakin. Silloin Clifford pyrkii saamaan voimaa miettimällä sitä, miksi opiskelee.

– Yritän tehdä stressistä motivaationi, hän kertoo.

Clifford muistuttaa, että opiskelun lomassa on tärkeää pitää taukoja. Tauoilla hän esimerkiksi selaa sosiaalista mediaa sekä lukee uutisia niin kotimaastaan Filippiineiltä kuin Suomesta.

– Sitten yleensä muistan, että pitääpä terästäytyä suomen kielen opintojeni kanssa, ja alan katsoa suomenkielisiä uutispätkiä. Siitä saan lisää energiaa jatkaa opiskelemista.

Cliffordin mukaan hyvinvoinnin ja tasapainon ylläpitämisessä tärkeintä on olla oma itsensä. Hän muistuttaa myös, että kaikilla on välillä huonoja päiviä ja se kuuluu elämään. Vaikeissakin tilanteissa apu on puhelimen päässä.

– Kaikkeen löytyy kyllä ratkaisu, ja huomenna voi avata taas uuden sivun omaa tarinaa.