Under sitt fjärde studieår ville Tiitus Mäkelä ha omväxling i sin hektiska vardag i Finland. Han hade redan hunnit med allt möjligt under sin studietid: varit medlem i styrelsen för en ämnesförening och i studentkårens delegation, kontaktperson för ekonomistuderande på Finlands Ekonomer samt socialpolitiskt ansvarig i en studentförening.

Också studierna hade framskridit, även om Tiitus medger att de ibland hamnade i skuggan av hans övriga engagemang i studielivet.

– Utbytesstudierna på Bahamas hjälpte mig att komma underfund med vad jag ville göra därnäst. I en balanserad studievardag är det också bra att ta små pauser, säger han.

Man behöver inte resa utomlands för att få distans, men ett mentalt eller fysiskt avstånd kan ofta ge perspektiv.

Välbefinnandets tre dimensioner

För Tiitus betyder välbefinnande i vardagen balans mellan intellektuell, social och fysisk aktivitet. I hans fall har det främst inneburit att kombinera studier med engagemang i studentlivet och gymträning. Men det finns förstås utrymme också för annat i vardagen.

När det fungerar som bäst kan Tiitus kombinera sociala och fysiska aktiviteter, till exempel när han går på gym tillsammans med en god vän.

– Jag mår bra när jag umgås med människor i vars sällskap jag kan vara mig själv och skratta, säger Tiitus.

Hur viktigt det är med balans har Tiitus märkt konkret när han någon gång valt att inte gå till gymmet för att få mer tid för studier och föreningsverksamhet. I slutändan mådde han inte bra av det.

När det är många saker på gång samtidigt är det enligt Tiitus viktigt att förebygga överbelastning.

– Man måste vara ärlig med sig själv och inse var den egna gränsen går, säger han.

Själv sätter Tiitus gränser till exempel genom att ta ledigt från sina plikter hela veckoslutet. Då kanske han vandrar i naturen eller åker hem till sin familj på en annan ort för att vila upp sig.

Man får be om hjälp

Tiitus har lärt sig av sina vänner att när kalendern hotar att bli alltför full får man alltid be om hjälp. I trängda situationer bör man stanna upp, prioritera och fundera över vad som är viktigast just nu.

Om belastningen blir för stor och det är svårt att prioritera kan SHVS erbjuda hjälp med låg tröskel. Studerande kan få hjälp med att hitta balans till exempel via de digitala vårdstigarna i appen YTHSDigi.

Tiitus medger att en späckad vardag ibland kan bli alltför prestationsinriktad. Han betonar att det är individuellt hur man skapar välbefinnande i studievardagen och att man alltid ska utgå från sig själv när man sätter upp mål, inte från andra.

– Det här är en livsstil för mig. Det skulle inte vara bättre för mitt välbefinnande om jag slutade göra dessa saker, konstaterar han.

Under studietiden har Tiitus också lärt sig något mycket viktigt när det gäller välbefinnande i vardagen: att göra saker med ett leende.