Neljäntenä opiskeluvuotenaan Tiitus Mäkelä halusi vaihtelua hektiseen arkeensa Suomessa. Hän oli ehtinyt opiskeluaikanaan jo vaikka mihin: ainejärjestön hallitukseen, ylioppilaskunnan edustajistoon, Suomen Ekonomien kylteriyhdyshenkilöksi ja ylioppilasyhdistyksen sosiaalipoliittiseksi vastaavaksi.

Opinnotkin olivat edenneet, vaikka Tiitus myöntää niiden jääneen välillä aktiivisen opiskelijatoiminnan varjoon.

– Vaihto-opiskelu Bahamasaarilla auttoi miettimään, mitä haluan seuraavaksi tehdä. Tasapainoiseen opiskelija-arkeen on hyvä kuulua myös satunnaisia irtiottoja, hän kertoo.

Etäisyyttä ei tarvitse hakea ulkomailta saakka, mutta henkinen tai fyysinen välimatka saa usein asiat asettumaan perspektiiviinsä.

Hyvinvoinnin kolminaisuus

Arjessa hyvinvointi tarkoittaa Tiitukselle älyllisen, sosiaalisen ja fyysisen tekemisen tasapainoa. Hänen kohdallaan se on tarkoittanut pääasiassa opiskelemisen, opiskelijatoiminnan ja kuntosalilla käymisen yhdistämistä. Toki arkeen mahtuu muutakin.

Parhaimmillaan Tiitus pääsee yhdistämään sekä sosiaalisen että fyysisen tekemisen, kun hän käy kuntosalilla yhdessä hyvän ystävänsä kanssa.

– Voin hyvin silloin, kun olen ihmisten kanssa, joiden seurassa pystyn olemaan oma itseni ja nauramaan, Tiitus kertoo.

Tasapainon tärkeyden Tiitus on huomannut konkreettisesti, kun hän on joskus jättänyt menemättä salille, jotta on saanut raivattua enemmän aikaa opiskelulle ja järjestötoiminnalle. Siitä ei lopulta tullut hyvä olo.

Kun elämässä on samaan aikaan meneillään monenlaista, on Tiituksen mukaan tärkeää ennaltaehkäistä liiallista kuormitusta.

– Pitää olla itselleen rehellinen siinä, missä oma kantokyky menee, hän sanoo.

Rajoja Tiitus voi asettaa esimerkiksi ottamalla koko viikonlopun vapaaksi velvollisuuksista. Silloin hän saattaa mennä luontoon vaeltamaan tai matkustaa toiselle paikkakunnalle perheensä luokse palautumaan.

Apua saa pyytää

Kun kalenteri uhkaa täyttyä liikaa, Tiitus on oppinut ystäviltään, että apua saa aina pyytää. Tiukoissa tilanteissa kannattaa pysähtyä priorisoimaan ja miettiä, mikä on juuri sillä hetkellä tärkeintä.

Jos kuormitus pääsee kasvamaan liian suureksi ja priorisointi on hankalaa, YTHS auttaa matalalla kynnyksellä. Esimerkiksi YTHSDigi-sovelluksen digitaaliset hoitopolut tukevat opiskelijaa tasapainon löytämisessä.

Tiitus tunnistaa, että toiminnantäyteinen arki saattaa välillä lipsahtaa suorittamiseksi. Hän korostaa, että hyvinvoiva opiskeluarki rakentuu yksilöllisesti ja tavoitteet kannattaa asettaa aina suhteessa itseensä, ei muihin.

– Tämä on minulle elämäntapa. Ei olisi hyvinvointini kannalta parempaa, jos olisin tekemättä näitä asioita, hän toteaa.

Opintojensa aikana Tiitus on oppinut myös hyvin tärkeän asian arjen hyvinvoinnin kannalta: asioita kannattaa tehdä hymyssä suin.