När Maria Huikkonen dansar får hon utlopp för sin energi, samtidigt som hon har märkt att hon känner sig ännu mer energisk efter ett pass i dansstudion. När hon rör sig i takt med musiken och följer en koreografi får hon en välkommen paus från det hektiska schemat som studierna medför.

– När jag dansar kan jag låta hjärnan vila och fokusera helt och hållet på dansrörelserna och musiken, säger Maria.

Maria konstaterar att hon mår bättre när hon har energi att också göra annat som hon tycker om och inte enbart fokuserar på studierna. Det innefattar i hennes fall, utöver nutidsdans och balett, att måla och teckna och sedan en tid tillbaka också att gå på gym.

Att tillbringa tid med vänner och familj och komma ihåg att ibland stanna upp tycker Maria är särskilt viktigt.

– Ibland är det bäst att bara stänga av datorn och ta en paus, kanske promenera ute i naturen.

God planering och ett bra stödnätverk hjälper

Maria tar sig med buss eller bil till universitetscampuset i en annan stad, och det innebär att hennes dagar följer ett noggrant planerat schema. Hon konstaterar att planeringen är viktig också för att hantera studiebördan.

– I gymnasiet sparade jag alltid uppgifterna till sista minuten, men som universitetsstuderande har jag blivit tvungen att ändra upplägg. Det har en jättestor positiv effekt på humöret och stressnivåerna om jag tar itu med mina uppgifter i tid och inte låter dem samlas på hög fram till de sista veckorna av terminen.

Maria säger att det är viktigt för henne att sova tillräckligt och äta mångsidigt för att orka med studierna. Också kompisarna på universitetet är viktiga, liksom tillgången till lämpliga stödtjänster.

Maria konstaterar att man som studerande ibland också kan känna stress över ekonomin eller olika saker som händer på det personliga planet. Hon uppmuntrar alla att prata med vänner eller familj om det är något som känns tungt.

Också YTHSDigi finns där som ett stöd i alla möjliga livssituationer. Appen är utformad för att möta studerandes behov: det är enkelt att använda tjänsterna och hitta råd och information utan telefonsamtal eller långa köer.

– Det känns bra att veta att hjälp finns att tillgå om jag skulle behöva det. Det får mig att känna att man faktiskt bryr sig om oss studerande, säger Maria.

Att hitta styrka genom självuttryck

Maria upplever att det är viktigt för hennes välbefinnande att studievardagen innefattar något element där hon får uttrycka sig själv och känna att hon lyckas. Att måla och teckna har varit viktiga sätt för Maria att uttrycka sig ända sedan hon höll i en penna för första gången. Genom dansen, som hon börjat med under studietiden, har hon upptäckt nya sidor i sig själv.

– Dansen har lärt mig att jag klarar av att göra sådant som först kan kännas obekvämt eller svårt, berättar Maria.

Studietiden har på ett helt nytt sätt gjort Maria medveten om hur viktigt välbefinnandet är. Hon studerar till lärare inom småbarnspedagogik och upplever att det är viktigt att hon i sitt framtida yrke kan vara en förebild för barnen i hur man tar hand om sitt välbefinnande.

– Man har om och om igen betonat för oss att vi behöver ta bra hand om oss själva. Det är jätteviktigt att vi håller oss skadefria och har den energi vi behöver för att kunna göra det vi vill och vara aktiva.